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大暑养生“慢”运动可健身

添加时间:2019-09-15

  到了大暑的时候,天气是越来越热了,那么这个时候大家一定要学会养生的一些办法,不然的话也会影响到我们的健康的,那么这个时候就应该要选那些慢运动,就可以达到一个健身的效果,我们就应该来看看到底应该怎么做,如何选择一些运动的方式才可以帮助到我们,不再出现任何的毛病。

  以慢性支气管炎为例,患者可通过内服外用的方法进行治疗。具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外 敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后 背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4-6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小 时。

  需要注意的是,每个伏天(夏季三个伏天)贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。

  夏天一直提倡多喝水,但需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,人工孵化的小鸡出壳多长时间可以吃东西?,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝,喝水的时候应该慢慢喝,而不是大口地灌。对于肠胃不好,或者注重养生的市民来说,喝暖水 是最好的,一方面对肠胃刺激不大,另一方面暖水有利于解暑。

  此外,大暑气候炎热,人体出汗多,消耗大,所以养生强调要注意补充体力。清淡饮食能防暑,要多吃新鲜蔬菜。蔬菜和瓜果可为人体提供必需的糖类、蛋白质等营养素,还能为人体补充所需的大量维生素。可适当饮些清凉饮料,多喝水。